会社でいちいち傷つかないための認知行動療法。心を守り成果を出す思考法を専門家が伝授する決定版。人間関係のストレスを自信に変え、自分らしく輝くための具体的な処方箋。折れない心と最高のパフォーマンスを。
職場で投げかけられた何気ない一言に、夜も眠れないほど落ち込んでしまう。上司の顔色を伺い、同僚との比較に焦り、ミスをすれば自分を全否定してしまう。そんな、真面目で責任感の強い人ほど陥りやすい心の迷宮から、あなたを救い出してくれる一冊が「会社でいちいち傷つかない 認知行動療法が教える、心を守り成果を出すための考え方と行動」です。本書は、単なる精神論ではなく、科学的に裏付けられた「認知行動療法」という確かな武器を、働く人々の手にそっと手渡してくれます。
思考の「くせ」に気づき、心の盾を手に入れる
私たちは、出来事そのものではなく、その出来事をどう捉えるか、つまり「認知」によって傷ついています。本書では、自分を追い詰めてしまう思考の歪みを可視化し、それをどのように柔軟な捉え方へと書き換えていくかを、極めて実践的に解説しています。実際にページをめくると、自分が無意識のうちに作っていた「こうあるべき」という厳しい檻の正体が明らかになり、心がふっと軽くなるのを感じるはずです。実際にこのスキルを身につけることは、職場の荒波から自分を守る「最強の盾」を手に入れることに他なりません。
感情に振り回されず、本来の輝きを取り戻す
認知行動療法の真骨頂は、思考を変えることで「行動」を変え、結果として現実を変えていく力にあります。実際に本書を読み解き、紹介されているメソッドを試してみた方々からは、苦手だった会議で発言できるようになった、理不尽な叱責を客観的に受け流せるようになったという、驚きと喜びの感想が数多く寄せられています。感情の波に飲み込まれず、冷静に状況を判断できるようになると、自ずと仕事の成果も上がり、周囲からの評価も変わっていきます。それは、我慢するのではなく、自分自身の力で「居心地の良い職場」を創り出していくという、能動的な生き方への転換です。
自分を愛し、プロとして自立するための旅
この本を読み終えたとき、あなたは「傷つきやすい自分」を否定するのではなく、そんな繊細さを持つ自分をいとおしみ、守るための術を知っているでしょう。本書は、あなたがプロフェッショナルとして健やかに働き続けるための、一生ものの教養となるはずです。
職場で消耗し、自分を見失いそうになっているすべての人へ。あるいは、部下のメンタルヘルスを守りたいと願うすべてのリーダーへ。この一冊を手に取り、科学が教える「心の整え方」を始めてみませんか。そこには、他人の評価に左右されず、自分の価値を信じて堂々と歩んでいく、新しいあなたの姿が待っています。今日から始まる思考の変革が、あなたのキャリアと人生に、穏やかで力強い光をもたらしてくれることを確信しています。