【科学的エビデンスに基づく習慣形成の最前線】「根性論」を捨て、挫折しない仕組みを構築する「行動科学」：意志力に依存せず、目標達成を自動化する最新の心理学的テクニックとライフハックを網羅した、自己変革の完全ガイド
「今年こそは」「明日から頑張る」と決意し、数日間は猛烈な努力をするものの、気づけば元の自分に戻っている――。私たち誰もが経験するこの「挫折のループ」は、決意や情熱、すなわち「意志力」という名の非科学的なリソースに過度に依存しているために起こります。
本書『根性論や意志力に頼らない 行動科学が教える 目標達成のルール』は、この人類共通の悩みに、感情論を一切排除した「行動科学」という名の強力なメスを入れます。私たちが目標を達成できないのは、心が弱いからではなく、行動の設計（デザイン）が間違っているからだと、本書は断言します。
「仕組み」が「努力」に勝る科学
行動科学が明らかにした真理はシンプルです。それは、「人間の行動は、意志の力ではなく、環境と報酬の仕組みによって駆動される」ということです。
もしあなたがダイエットをしようと決意したなら、朝のランニングを頑張るのではなく、「ランニングウェアを着て眠る」「玄関にシューズを置いておく」といった、行動の敷居を下げる「環境整備」に注力すべきです。本書は、「行動のトリガー（引き金）を設計する」「わずか数秒でできる『超小型習慣』から始める」「失敗しても元に戻りやすい『リカバリー・プラン』を組み込む」といった、実践的で具体的なテクニックを惜しみなく提供します。これらは、シリコンバレーの生産性向上や医療現場の行動変容プログラムでも活用される、効果が証明された技術です。
自己嫌悪から解放される「優しさ」の科学
この本の最大の魅力は、そのアプローチが驚くほど人間的で優しい点にあります。私たちは目標を達成できないとき、自分自身を責め、自己嫌悪に陥りがちです。しかし、行動科学は「失敗は設計の問題であり、あなたの人間性の問題ではない」と教えてくれます。
本書を読み進めるうちに、あなたは自分の行動パターンに対する深い洞察を得るでしょう。「なるほど、ここでいつも意志力が枯渇していたのか」「この報酬設計を変えれば良かったのか」という、霧が晴れるような気づきが連続して訪れます。
この一冊は、あなたを無益な自己批判から解放し、「挫折しない自分」へと変貌させるための、冷静で、かつ熱い希望に満ちたロードマップです。根性や才能といった不確かなものに頼らず、科学という揺るぎない土台の上で、あなたの人生の目標達成を自動化する技術を、ぜひ手に入れてください。